杂粮日常吃，疏通脾胃气机

精米白面久食易积滞肠胃，三餐掺入糙米、燕麦、芸豆、小米等杂粮，粗纤维温和促运化。煮粥、蒸饭皆宜，循序渐进替换部分主食，助力脾胃运化水谷，减少积食腹胀，平稳养护后天之本。